D1泉州/厦门/福州-抵达拉萨

【餐不含】【拉萨】

抵达拉萨，随后专车送您前往入住酒店适应性休息，之后是自由活动时间

【温馨提示】

1、 抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反5-10小时后才有反应,多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候。

2、 当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。

发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应，如发生严重的高反请联系导游或我社工作人员去医院接受治疗。

D2布达拉宫（露天咖啡+藏装拍照）-大昭寺-八廓街

【餐早中】【宿拉萨】

今日行程：

【布达拉宫】参观世界上最高的古代宫堡式建筑群（按照布宫规定，参观时间约60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，

也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖

喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画共13层

约117米高。导游“格桑”会根据布宫门票参观时间，合理安排在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记记忆和

团友之间友情的见证！

【大昭寺】西藏最辉煌的一座最辉煌的吐蕃时期的建筑，寺内供奉有当年碎文成公主进藏的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。

大昭寺位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市

的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。

【药王山观景台】 50元人民币背面拍摄地

游览和平纪念碑，体验藏装拍照

【行程提示】

1.布达拉宫参观时间以实际预约票时间为准；2.今天的亮点是藏装拍照和在布宫里面品尝美味的咖啡。

D3拉萨-巴松措深度帆船体验-喜马拉雅酒店

【餐早中晚】【宿喜马拉雅酒店】

今日行程：

 酒店餐厅用完早餐出发

 餐后到达林芝唯一5A景区巴松措游览（游览时间为90分钟） 

  在巴松措景区参加帆船游湖

· 餐后前往酒店

【巴松措】是林芝首个5A风景区，又名措高湖（游览时间为90分钟），藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3480米，是红教的一处著名神湖和圣地。走过浮桥登上湖心岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让人陶醉其间。岛上古老的错宗工巴寺是主要游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。在巴松措景区参加帆船游湖。

 温馨提示

今日亮点：巴松措帆船游湖

D4林芝-雅尼湿地公园-雅鲁藏布江大峡谷-林芝

【餐早中晚】【宿林芝】

今日行程：

酒店餐厅用完早餐出发

到达国际级湿地-“雅尼湿地公园”（游览时间为30分钟）

游览世界落差最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷（游览时间约150分钟）

【雅尼国家湿地公园】位于林芝市米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔2920米，有西藏第一个玻璃栈道，当雅鲁藏布江的混沌与尼洋河清澈在此相遇，便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷！特别安排了精彩船游，乘上太空舱式的游船，亲密的拥抱高原深闺处的蜿蜒和俊美，从这里开始，拉开了雅鲁藏布江大峡谷美丽的序幕。

【雅鲁藏布大峡谷】紧紧围绕南迦巴瓦峰，因其雄伟壮阔而被誉为“人类最后的密境”。峡谷内可观古老的大渡卡古堡遗址，赏千年古桑树，驻足在巨石桃树为爱情祈愿铭祷，远眺南迦巴瓦峰俊美雄姿。南迦巴瓦峰海拔7780M，是世界第十五高峰中国第二高峰，享有“中国最美的山峰”称号。锐利的三角形峰顶犹如“直刺蓝天的长矛”，终年积雪云雾缭绕的它，因难见真容又称为“羞女峰”，传说“只有受到神灵的眷顾才可窥见云雾后的绝世风华” 。

【行程提示】

全天自然风光为主。注意防晒，带好雨具等用品。景区游览时间较长，可自备牛肉干、小面包等干粮。景区内有很多小商贩贩卖当地土特产，建议不要过多纠缠以免生事端。

D5林芝-尼洋阁/卡定沟-走进藏家

-智昭产业园-拉萨-入住酒店

【餐早中晚】【宿拉萨】

今日行程：

早餐后前往尼洋阁或卡定沟景区（游览时间约90分钟）

体验藏家文化，品尝酥油茶（游览时间约120分钟）

 参观了解藏药的种植过程-净土智昭产业园（游览时间约90分钟）

尼洋阁：尼洋阁位于西藏林芝八一镇娘乳岗前边，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。登临阁上，可俯视林芝八一镇全貌，能看到尼洋河上最大的“跨桥”、“娘乳”两块湿地，还可仰望阿布堆珠、比日神山、峈莱山、老虎山、穷布增根等众神山。

卡定沟：此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

走进藏家：在这里观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。走进藏家，品酥油茶、了解藏家民风民俗。

【行程提示】

参观藏族人民生活居住地了解藏文化

D6拉萨-羊卓雍措-拉萨-入住酒店

【餐早中晚】【宿拉萨】

今日行程：

· 早餐后前往西藏三大圣湖之一“羊卓雍措”（游览时间约60分钟）

· 途径岗巴拉山口观景台

【羊卓雍措】简称“羊湖”，与玛旁雍错、纳木错并称西藏三大圣湖。湖面海拔4441米。从拉萨出发，经过曲水的雅鲁藏布江大桥，沿途会看到羊湖电站，随后到达海拔4990迷的岗巴拉山口，在这里可以俯瞰羊卓雍措。羊卓雍措是寻找转世灵童的圣湖，大活佛可以从湖中看出显影，指示灵童所在的大方位。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，如梦似幻，初见羊湖，她的艳丽让人几乎不敢相信。

【行程提示】

1.羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。

2.景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

D7

A：旅拍+399/人  

B：纳木错+580/人

C：自由活动

【餐早】【宿拉萨】

今日行程：

A：拉萨旅拍一日（含藏装1套，专业化妆，藏庄头饰等，拍照50张左右，精修10 张，选３个网红拍照，布宫广场，八角街，白塔）费用增加399元/人 

B:早起用过早餐后前往圣湖【纳木错】游览时间约1小时）纳木措是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖，途经那跟拉山口、念青唐古拉山观景台、广袤的藏北草原后抵达今天的目的地三大圣湖之首—纳木错，据传纳木措是帝释之女，念青唐拉之母，纳木措湖畔玛尼堆遍布。如有教徒经过这里，总会投下一颗石子。这个西藏人心目中的圣湖，每年都吸引着西藏当地和青海、四川、甘肃、云南的教徒们迢迢千万里，完成艰辛的旅程，来转湖朝圣，以寻求灵魂的超越。世界海拔最高的湖，远离现代文明的污染，保持着自然原始生态，是朝圣者心目中的圣地。可增加纳木措一日游（含景区门票，车费，住宿，司机兼向导服务）费用增加580元/人或自由活动

D8拉萨-泉州/厦门/福州

【餐早】【宿温馨的家】

此日无行程安排，根据航班时间，提前抵达机场，乘航班返回温馨的家。祝您一路平安，扎西德勒！